Правильно выбрать кроссовки для бега

 Любые занятия спортом, если, конечно, это не утренняя гимнастика или йога для начинающих дома, когда заниматься следует вообще босиком, требуют специальной экипировки. В частности, это касается спортивной обуви. Если вы озаботились покупкой кроссовок, вам следует знать, что у этой обуви есть разное предназначение: теннис, фитнес-аэробика, пешая прогулка или бег – все это требует определенного вида кроссовок.

Если ваш выбор – это бег, правильно подобранная обувь не даст позвоночнику, суставам и межпозвоночным дискам испытывать повышенную нагрузку, что может предотвратить их от разрушения. Итак, поговорим о том, какими должны быть лучшие кроссовки для бега по асфальту или по грунту.

Главные характеристики кроссовок для бега

Способность к амортизации. Поскольку бег предполагает сильную нагрузку на ступни, есть необходимость в наличии мягкой и легкой обуви. Хорошие амортизационные свойства смягчаю удар при соприкосновении ноги с поверхностью грунта или асфальта, способствует отталкиванию и увеличению скорости. Женские кроссовки для бега «Adidas» обладают всеми перечисленными преимуществами.

Подошва кроссовок. Под пяткой и носком расположены воздушные подушки, которые и являются амортизаторами. Это нужно для снижения нагрузок и уменьшения давления на стопу. Если под пяткой находятся небольшие пружинки (многие женские кроссовки для бега «Nike» снабжены ими) – это идеальный вариант. Лучшие беговые свойства обеспечивает приподнятый носок кроссовок.

Обратите внимание на водоустойчивость и ребристость подошвы. Чем больше зазубрин и неровностей на подошве, тем лучшее сцепление будет у кроссовок с поверхностью, особенно это касается грунтового покрытия или бездорожья.

Вес кроссовок. Они обязательно должны быть легкими. Верхняя часть кроссовок должна быть выполнена из дышащего материала, поэтому для исключения потливости ног следует выбирать обувь из хлопка или кожи. Очень хорошо, если верхняя часть кроссовок выполнена без швов.

Зимние кроссовки для бега

У зимних кроссовок есть свои специфические отличия. Важно – протектор должен быть массивным, материал которого способен обеспечить идеальное сцепление со снежной поверхностью. Следите за тем, чтобы подошва не была изготовлена из резины – на морозе она станет жесткой и даже может потрескаться. Чтобы обеспечить ногам тепло, кроссовки не должны быть открытыми и содержать какие либо вентиляционные отверстия.

Какими должны быть кроссовки для бега

Кроссовки со шнуровкой обеспечат более стабильную фиксацию ноги, а раздельный каблук предотвратит подворачивание ноги.

Бугорок на стельке в области пятки – это своеобразный амортизатор, способствующий рациональному распределению веса. Желательно наличие антибактериальной стельки.

Обувь должна подходить по размеру. Специалисты рекомендуют выбирать обувь для оздоровительного бега на полразмера больше. Это связано с тем, что в течение дня размер ноги может меняться, а больший размер кроссовок улучшает воздухообмен в ноге.

При выборе кроссовок учитывайте такие параметры, как масса вашего тела и тип стопы (плоскостопие, например, требует ношение специализированной обуви).

Определитесь, для чего вы покупаете кроссовки – это спортивные тренировки, соревнования или бег в качестве оздоровления. Учитывайте ваш беговой опыт, какая поверхность будет использована для бега и какие модели кроссовок вы покупали раньше. Важно также знать и о подверженности вашего организма к различным травмам.

Следует не забывать о том, что нога имеет свойство увеличиваться в размере к концу дня. Примерку кроссовок осуществляйте в тех носках, в которых вы собираетесь бегать, если есть возможность – побегайте в ней пару минут.

Эстетика – немаловажная вещь. Даже если вы нашли кроссовки, отвечающие всем вашим требованиям, они должны вам понравиться внешне.